반응형 고감도 인터벌 트레이닝1 층간소음 없는 20분 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 맨몸 홈트 루틴 🔥 층간소음 제로 20분 HIIT 루틴 ⏱️ 타임 법칙: 40초 운동 / 20초 휴식 [4개 동작 = 1라운드(4분)] ➡️ 총 5라운드(20분) 반복! 1. 슬로우 버피 (Slow Burpee) 전신 유산소 ① 바르게 선 자세에서 상체를 숙여 양손 바닥 짚기 ② 한 발씩 뒤로 쭉 뻗어 플랭크 자세 만들기 ③ 다시 한 발씩 가슴 앞으로 당겨와 쪼그려 앉기 ④ 만세를 부르며.. 2026. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
